Quante calorie si bruciano correndo 20 minuti

Un corridore di 70 kg che corre a una velocità di 9,6 Km orari per 20 minuti, per esempio, brucia circa 228 calorie. Se aumenta il passo correndo a una velocità di 13 km all'ora per la stessa quantità di tempo, brucerà più calorie : circa 306.

15 o 20 minuti consecutivi bastano per bruciare circa 200 calorie. DeabyDay consiglia all'inizio di simulare il salto alla corda, fingere quindi di avere una corda tra le mani e non sollevare troppo i piedi da terra.

Dimagrire passando dalla camminata alla corsa: bruci 300 calorie in 30 minuti.

Approssimativamente il consumo o costo energetico è di 0,2-0,25 kcal per kg di peso, per minuto di attività. Ovviamente cambia in funzione della velocità (più forte si corre e maggiore sarà il dispendio energetico) e dell'abilità: in genere, più l'atleta è di livello e più la sua corsa è economica e consuma meno.