di Valentina Murelli - 26.03.2021 - Scrivici Peso in gravidanza: quanto deve aumentare? Quali sono i potenziali rischi per chi aumenta troppo? E per chi aumenta poco? Le ultime indicazioni Peso in gravidanzaChi aspetta un bambino lo sa: tra le indicazioni che riceve dal ginecologo o dall'ostetrica fin dalla prima visita, c'è quella di tenere sotto controllo l'aumento di peso. Talvolta, infatti, c'è la tendenza a lasciarsi un po' andare – è difficile sradicare dalla mente l'idea tanto comune che in gravidanza occorra "mangiare per due" - ma un eccessivo aumento di peso rischia di far male sia alla mamma sia al bambino. Al contrario, chi è già molto magra dovrebbe stare attenta a non aumentare troppo poco, perché anche in questo caso ci sono dei rischi. Ma attenzione: non è solo quanto peso si prende (o non si prende) in gravidanza a impattare sulla salute materna e fetale. Secondo uno importante studio pubblicato nel maggio 2019 sul Journal of American Medical Association (Jama), a contare tantissimo – anzi, addirittura di più – è il peso di partenza, quello che si ha nel momento in cui ci si trova tra le mani un test di gravidanza positivo. Anche in questo caso, le situazioni più critiche riguardano pesi di partenza eccessivi (sovrappeso e soprattutto obesità) oppure troppo scarsi (sottopeso cronico).
 Alimentazione in gravidanza: 20 risposte dei NUTRIZIONISTI ai dubbi più comuni delle future mammevai alla gallery Dalla nausea alla fame nervosa, dalle allergie al diabete gestazionale, dall'acidità di stomaco alla quantità d'acqua da bere ogni giorno: ecco 20 risposte dei nutrizionisti... In questo articolo
Quanto bisogna aumentare di peso in gravidanzaLe indicazioni considerate più valide dalla comunità scientifica internazionale sono quelle formulate dall'Institute of Medicine americano, in collaborazione con il National Research Council. Ovviamente, sono indicazioni che tengono conto del peso che la futura mamma aveva prima della gravidanza. "Significa che non c'è un aumento di peso ideale per i nove mesi, valido per tutte" conferma il ginecologo Stefano Bianchi dell'Ospedale San Giuseppe di Milano. "Al contrario, il peso 'giusto' da prendere deve essere commisurato a quello di partenza". Le linee guida sul peso in gravidanzaIn realtà, più che al peso in quanto totale, esperti e linee guida fanno riferimento al cosiddetto indice di massa corporea (se non sai il tuo, puoi calcolarlo online qui), che costituisce una sorta di relazione tra il peso effettivo e il peso ideale della persona e si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza espressa in metri. In base al valore ottenuto si distinguono condizioni di:
Ecco dunque le indicazioni americane, in base all'indice di massa corporea pregravidico.
Indicazioni leggermente diverse, ma in buona parte sovrapponibili, sono quelle fornite dal gruppo interazionale di studio su obesità materna ed esiti infantili sulla rivista Jama. Vediamo anche queste: tra 14 e 16 kg per le donne in condizione di sottopeso; tra 10 e 18 kg per le donne in condizione di normopeso; tra 2 e 16 kg per chi parte in condizione di sovrappeso e non più di 4-6 kg per chi parte in condizione di obesità. La differenza principale è una forbice un po' più ampia per chi parte da condizioni di peso normali o da un leggero sovrappeso, che sono appunto quelle meno problematiche perché indicative di una situazione metabolica e nutrizionale di partenza già buona. D'altra parte, c'è qualche restrizione in più per chi parte da una situazione di obesità, sicuramente più critica. I rischi di un aumento eccessivo di peso e di un peso eccessivo a inizio gravidanza"Ci sono varie ragioni per sconsigliare di prendere troppo peso durante i mesi dell'attesa, come pure per sconsigliare di iniziarla in condizioni di sovrappeso e obesità" afferma Angela Spadafranca, biologia specialista in scienza dell'alimentazione ed esperta di alimentazione in gravidanza, libera professionista e collaboratrice di ricerca della Clinica Mangiagalli. "Primo: perché tutte queste condizioni aumentano il rischio di varie complicazioni, come diabete gestazionale, preeclampsia, macrosomia fetale (quando si stima che il feto a termine pesi più di 4,5 kg), difficoltà nel parto, taglio cesareo". "Secondo, perché sempre più dati suggeriscono che uno stato nutrizionale o un quadro metabolico alterato durante la gravidanza, come accade in caso di obesità, possono avere effetti a lungo termine sulla salute del bambino, per esempio aumentando il rischio che lui stesso sviluppi obesità". "Terzo, perché la mamma che aumenta eccessivamente di peso durante la gestazione diventa a sua volta a rischio per lo sviluppo di diabete, sindrome metabolica e malattie cardiovascolari". I rischi di un aumento troppo scorso di peso e di una condizione di eccessiva magrezza a inizio gravidanzaSe il "troppo" è rischioso, lo stesso vale per il "troppo poco". "In effetti se ne parla poco – sottolinea Bianchi – ma anche le donne che si trovano in queste condizioni corrono più rischi, in particolare di parto pretermine, con tutte le conseguenze che questo può avere sulla salute del bambino a breve e a lungo termine, e di scarsa crescita fetale, con il risultato di un bambino che alla nascita si presenta piccolo per età gestazionale". A sua volta il bambino piccolo per età gestazionale (i medici lo chiamano Sga, acronimo delle parole inglesi small for gestational age) può mostrare sul breve periodo un aumento del rischio di complicazioni respiratorie o di crescita inadeguata e a lungo termine (anche in età adulta) un aumento del rischio di malattie metaboliche e cardiovascolari. “Chiaramente – avverte il ginecologo – stiamo parlando di sottopeso cronico, di donne che si alimentano davvero poco e male e non di chi, magari per colpa delle nausee, nei primi mesi non mette su neanche un etto o addirittura arriva a perdere un po' di peso”.
La dieta mediterranea fa BENE. Ecco perchévai alla gallery Tanto più mediterraneo si mangia, tanto più a lungo si vive. Inoltre, chi mangia "med" si ammala meno. Questa dieta protegge da varie malattie: quelle cardiovascolari prima... Quanto bisogna prendere, trimestre per trimestreInstitute of Medicine e National Research Council offrono anche un'indicazione di quanto peso (all'incirca) sarebbe adeguato prendere settimana dopo settimana in particolare nel secondo e nel terzo trimestre, sempre in base alle condizioni di partenza:
Quali sono le cause di un eccessivo aumento di peso in gravidanzaInfine, il documento dell'Institute of Medicine e National Research Council fa il punto anche sui tanti e diversi fattori che possono influenzare l'aumento di peso in gravidanza. Si tratta di fattori:
Domande e risposteQual è l'aumento di peso ideale durante la gravidanza ?L'aumento di peso durante la gravidanza è molto diversa da una donna all'altra, e anche da una gravidanza all'altra per una stessa donna. In media l'aumento di peso va dai 9 ai 13 kg. Ho preso più chili di quelli previsti: devo preoccuparmi?La maggioranza delle donne perde i chili presi durante la gravidanza. Le statistiche dei ginecologi indicano che, in media, una donna non mantiene più di 1.5 kg rispetto al peso iniziale. Solo il 15 % accumula un sovrappeso di più di 5 kg un anno dopo aver partorito. Revisionato da Valentina Murelli TAG:
TI POTREBBE INTERESSAREultimi articoliQuali sono i mesi in cui si ingrassa di più in gravidanza?L'incremento ponderale vero e proprio si fa più evidente a partire dal quarto mese, salvo poi rallentare negli ultimi tre mesi di gestazione. In questa fase l'aumento del peso materno è dovuto essenzialmente allo sviluppo del feto.
Quanti kg si prendono i primi 4 mesi di gravidanza?Quanti kg si prendono alla fine del quarto mese di gravidanza? Considerando che nei primi mesi di gravidanza il maggior fabbisogno calorico necessario all'organismo è di circa 350Kcal in più, alla fine del 4° mese bisognerebbe ritrovarsi con due chili in più al massimo.
Perché si ingrassa in gravidanza anche mangiando poco?In gravidanza si ingrassa, ossia si accumula adipe, soprattutto nel secondo e terzo trimestre. Ciò avviene per una ragione: garantire una riserva di energia per l'ultima fase della gravidanza e durante l'allattamento! Il nostro corpo quindi accumula grasso pensando che potrebbe servirci avere una riserva in più.
Quanti chili si possono prendere in 5 mesi di gravidanza?Al quinto mese, quindi intorno a 20 settimane di gravidanza, i chili presi dovrebbero essere massimo 4-5, la metà circa del totale del peso che si acquisisce nei nove mesi. Le donne che partono sottopeso hanno più agio, perché devono avere un'alimentazione più ricca.
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Aumento di peso in gravidanza linee guida
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