Come bere il tè verde per dimagrire

• Il Tè Verde funziona per dimagrire?
• Quanto Tè verde bere al giorno?
• Come preparare il tè verde per un peso sano
• Bere il tè verde la sera fa bene?
• Benefici e avvertenze supplementari

Il tè verde fa dimagrire? Cerchiamo di fare chiarezza tra realtà e leggenda metropolitana! Il the è la seconda bevanda più consumata al mondo dopo l’acqua.

I benefici del the verde sono con il passare degli anni confermati. È a tutti gli effetti una delle bevaande più popolari. Le sostanze nutritive in esso contenute sembrano aiutare a perdere i chili di troppo grazie alla loro azione dimagrante.

La ricerca però dimostra che il tè verde per dimagrire non è la soluzione. Infatti non risolve problemi di peso, e non può sostituirsi a un sano programma di dieta e di esercizio fisico.

Se stai lottando contro il tuo peso, dei suggerimenti validi te li può dare un dietologo. Può aiutarti a perdere peso e a consigliarti per valutare realmente se il tè verde sia un’aggiunta sana per il tuo corpo.

Il Tè Verde funziona per dimagrire?

Il tè verde, poiché meno lavorato, ha una maggiore concentrazione di polifenoli, chiamati anche catechine. In ordine di benefici apportati ci sono poi altri tipi di tè, tra cui il nero e l’oolong.

Le catechine nel tè verde sono uno degli ingredienti attivi legati alla perdita di peso.

Essi sembrano impedire l’accumulo di grasso corporeo, e aumenterebbero temperatura corporea e metabolismo, permettendo di bruciare più calorie; affermare comunque che il tè verde brucia grassi è piuttosto azzardato e senza dati scientifici certi.

Oltre a fornire catechine, il tè verde è anche una fonte di caffeina. La caffeina aiuta il tuo corpo a bruciare sia calorie che grassi. Secondo l’Office Of Dietary Supplements, ogni 100 milligrammi di caffeina bevuta bruciano 9 calorie extra.

Gli studi di laboratorio fatti sugli animali sembrano indicare che i composti bioattivi del tè verde abbiano la proprietà di diminuire grassi e calorie; i benefici del tè verde sulla perdita di peso per gli esseri umani sono meno certi, in base a ricerche fatte e pubblicate nel 2010 su il The Journal of Nutrition .

Quanto Tè verde bere al giorno?

Per ottenere la quantità di caffeina e di catechine utili a dimagrire, avresti bisogno di bere 2 o 3 tazze di tè verde al giorno, secondo l’Università del Maryland Medical Center.

A seconda delle tecniche di produzione, 1 tazza di tè verde ha circa dai 120 a 320 milligrammi di catechine e dai 10 ai 60 milligrammi di caffeina.

Una serie di studi, per verificare se bere il tè verde per dimagrire funzioni, sono stati eseguiti. La maggior parte di questi studi hanno utilizzato l’estratto di tè verde, non il vero tè.

Bere tè verde non sembra aiuti a dimagrire. Secondo uno studio clinico del 2012  le notizie non sembrano confortanti; lo studio ha analizzato gli effetti del bere un tè verde normale e un tè verde arricchito di catechina sulla perdita di peso in un gruppo di uomini e donne con diabete di tipo 2.

Il gruppo che ha bevuto il tè ricco di catechine, ha perso 450 grammi durante il periodo di studio di 12 settimane, il gruppo che ha bevuto un tè verde con basso contenuto di catechina, ha guadagnato mezzo chilo.

Uno studio del 2012 pubblicato dal Cochrane Database (famosa rivista medica internazionale), sottolinea che negli altri studi che mostrano come il tè verde potrebbe offrire alcuni vantaggi nel dimagrire, la quantità di peso persa non è significativa.

Come preparare il tè verde per un peso sano

Quando si sta cercando di dimagrire, le calorie che si aggiungono fanno la differenza. Quindi, sebbene i benefici del tè verde sulla perdita di peso non siano eccezionali, è bene comunque non vanificare tutto.

Se non vuoi eliminare i piccoli benefici che questa bevanda ha sul dimagrimento, evita di dolcificarla con troppo miele o zucchero; sarebbe da evitare anche l’aggiunta di panna o latte.

Una tazza di tè verde ha solo 2 calorie, che lo rendono già un’ottima bevanda ipocalorica adatta alla perdita di peso.

L’aggiunta di 1 cucchiaio di miele o 1 cucchiaio di panna porta il tuo tè ad avere un contenuto di 86 calorie. Se bevi 3 tazze al giorno in questo modo, aggiungi un extra di 258 calorie, al tuo regime alimentare.

Bere il tè verde la sera fa bene?

La risposta non può essere altro che una benedizione per la maggior parte degli amanti del tè. La presenza di antiossidanti e composti nel tè verde lo rende una miscela perfetta per un corpo sano e una mente sana. In effetti, berlo di sera può essere un aiuto per dormire bene la notte.

La presenza di un composto chiamato teanina nel tè verde funge da componente principale che induce il sonno. Oltre a ciò, funziona anche come rilassante dei nervi e riduce lo stress e l’eccitazione dei neuroni nel cervello causata da diversi fattori.

A causa del basso contenuto di caffeina nel the verde, non solo aiuta a ridurre l’affaticamento, ma allo stesso tempo può ridurre lo stress. Inoltre, bere il tè verde prima di dormire aiuta a guarire e migliora la qualità del sonno.

Tuttavia, non esiste una ricerca specifica per affermare questo fatto molto noto, ma secondo gli esperti, bere bevande a basso contenuto di caffeina come la camomilla e il tè verde può indurre il sonno e migliorare il metabolismo.

Benefici e avvertenze supplementari

Il tè verde è largamente consumato ed è associato ad una serie di benefici tra cui: diminuire il rischio di malattie cardiache, apportare un elevato quantitativo di antiossidanti al corpo e prevenire alcuni tipi di cancro.

È utilizzato anche per contribuire a ridurre l’infiammazione nelle persone che soffrono di malattie infiammatorie intestinali. Aiuta a controllare la glicemia nelle persone che soffrono di diabete.

Consumato come bevanda, il tè verde è ottimo per reidratare il corpo e il recupero.

Le avvertenze che si possono fare sono dovute al contenuto di caffeina presente. È sempre meglio chiedere consiglio al medico prima di prepararti la tua prima tazza; questo se hai problemi che riguardano pressione alta o soffri di ansia.

Il tè può anche interagire con i farmaci, tra cui la chemioterapia, gli antibiotici, gli anticoagulanti e i farmaci per la pressione sanguigna.