Posizione per dormire con nervo sciatico infiammato

La colonna vertebrale svolge una funzione motoria nonché di sostegno. La lombosciatalgia è un disturbo che colpisce l’area lombare diffondendosi su una delle due gambe.

Quali sono le cause?

Questa patologia si manifesta quando un’infiammazione o una compressione colpiscono il nervo sciatico, può essere anche causata da un intensa attività fisica o da un colpo d’aria. Il dolore varia da paziente a paziente e può manifestarsi con bruciore oppure fitte.

Quali sono le cure?

Se il disturbo non è grave sarà sufficiente stare a riposo per rilassare i muscoli e “alleggerire” la colonna vertebrale. Nel caso in cui la lombosciatalgia fosse grave potrebbe essere necessaria una terapia prescritta dal proprio medico. La fisioterapia inoltre può essere un aiuto utile per diminuire il dolore e imparare ad assumere una corretta posizione nell’area lombare.
Molti sono i rimedi "fai da te", per esempio alternare una borsa del ghiaccio e una borsa d’acqua calda sull’area dolorante oppure fare yoga per favorire l’allineamento della colonna vertebrale.

Come dormire se si soffre di lombosciatalgia?

È risaputo ormai quanto sia importante dormire, per avere il massimo del benessere però bisogna avere un materasso in linea con le proprie esigenze.
Numerosi studi hanno confermato quanto la postura assunta durante la notte sia importante per agevolare disturbi come il mal di schiena, cervicale, mal di stomaco e colite.
Nel caso di fastidi nell’area lombare, trovare la posizione giusta per dormire diventa difficile perciò vogliamo darvi alcuni accorgimenti utili per alleviare il dolore.
La posizione suggerita per coloro che soffrono di mal di schiena è dormire sul fianco meglio se con un cuscino fra le gambe. La postura a pancia in su è consigliata per chi ha problemi di lombosciatalgia: l’ideale è dormire con un cuscino abbastanza alto sotto la testa e uno posto sotto le ginocchia, in modo da creare la naturale curva del corpo.
Decisamente scorretta la posizione a pancia in giù, da evitare perché potrebbe essere essa stessa l’origine del mal di schiena.

Inoltre usare un materasso memory foam originale può collaborare ad ottimizzare le ore di sonno e alleviare il mal di schiena e la lombosciatalgia, grazie alla sua capacità di auto modellarsi distribuendo la pressione e sostenendo al meglio la schiena.
Se il dolore persiste consigliamo comunque di rivolgersi a un medico specializzato.

Immagine: mujerholistica.com

Il dolore nel nervo sciatico risulta irritante per lo sviluppo della vita quotidiana ma può essere più difficile conciliare il sonno con questa patologia. Dato che, al momento di dormire, il dolore sciatico può aumentare, soprattutto se non teniamo conto di alcune raccomandazioni sulla posizione corretta. Per questo, su unCome ti offriamo alcuni consigli su come dormire con la sciatica.

Passi da seguire:

1

Uno degli elementi che più incideranno nel conciliare il sonno è il materasso, in quanto da esso dipenderà in larga misura il nostro riposo. Per questo, le persone con dolore sciatico devono scegliere materassi fermi, senza arrivare a essere troppo rigidi. Quindi, se il tuo materasso è di schiuma o qualche altro materiale in cui sprofondi, è meglio cambiarlo o spostarti in un altro letto.

2

Per quanto riguarda la posizione per dormire, in qualsiasi circostanza dovrai evitare di metterti a pancia in giù, poiché modificherai la curvatura cervicale e lombare e il dolore aumenterà. Puoi estendere queste informazioni nel nostro articolo: Cosa fare per dormire bene.

3

In questo modo, la posizione più raccomandata per dormire con la sciatica è di lato, in posizione fetale. Inoltre, sarà molto consigliato mettere un cuscino tra le gambe per ridurre la pressione sul nervo sciatico, nonché dovrai mettere un cuscino sotto la testa sufficientemente grande e solido, affinché le cervicali siano allineate alla colonna vertebrale.

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Se non ti è facile dormire di fianco, puoi provare a dormire rivolto verso l'alto e, allora, dovrai posizionare il cuscino sotto le ginocchia per sollevarle e ridurre così anche la pressione esercitata dal corpo sulla sciatica.

Questo articolo è puramente informativo, in unCOME non abbiamo la facoltà di prescrivere nessuna cura né realizzare alcun tipo di diagnosi. Ti invitiamo ad andare dal medico nel caso in cui presenti qualsiasi tipo di malessere.

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